Sumala sa panginahanglan sa tanang aspeto sa golf swing, ang pagbansay sa kusog mahimong bahinon sa lima ka bahin: ang usa mao ang pagbansay sa kusog sa ubos nga bahin sa lawas, ang ikaduha mao ang pagbansay sa kusog sa hawak ug tiyan, ang ikatulo mao ang pagbansay sa kusog sa ibabaw nga bahin sa lawas, ang ikaupat mao ang kusog sa abaga. pagbansay, ang ikalima mao ang pagbansay sa kusog sa pulso.

Una, kinahanglan natong sundon ang prinsipyo sa espesyal nga pagbansay sa kusog alang sa golf.Una, ang prinsipyo sa pagkakomplikado.Ang usa ka golf swing naglakip sa pagkontrata sa mga kaunuran sa tibuok lawas, ilabi na ang mga bukton ug lawas.Sa tibuok lawas sa pagbansay sa samang higayon kinahanglan nga tin-aw, aron sa pagkab-ot sa katuyoan sa pagpalambo sa golf kahanas.Ikaduha, ang siyentipikanhong prinsipyo.Ang espesyal nga pagbansay sa kusog sa golf kinahanglan nga inubanan sa pagpaayo ug pagkonsolida sa teknik sa golf.Ikatulo, ang sistematikong prinsipyo.Sa kinatibuk-an, ang sistematikong pagbansay mahimong mosangpot sa kusog nga kalig-on sa kaunoran, apan sa higayon nga mohunong ka sa pagbansay, ang kusog sa kaunuran dali nga mawala.Busa, ang espesyal nga kusog nga pagbansay sa golf kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa sistematikong ug periodic, aron sa pagsiguro sa pagkaayo ug walay kaunoran kadaot.

Ikaduha, ang pagbansay sa kusog kinahanglan nga himuon inubanan sa mga kinaiya sa mga estudyante / estudyante, dili usa ka gidak-on ang mohaum sa tanan.Pananglitan, ang mga estudyante / trainees nga adunay lainlaing pisikal nga abilidad kinahanglan nga mopili sa lainlaing intensidad sa pagbansay.Ang nagsapaw-sapaw nga pagkupot angay alang sa mga magdudula nga adunay dagkong mga palad, taas nga mga tudlo ug maayo nga kusog, ang interlocking grip angay alang sa mga magdudula nga adunay gagmay nga mga palad, mugbo nga mga tudlo ug dili kaayo kusog, ug ang cross grip angay alang sa mga tigulang nga magdudula nga adunay dili maayo nga kusog o babaye.

Ikatulo, samtang ang pagbansay sa kusog, kinahanglan usab nga hatagan naton ug pagtagad ang balanse nga pagbansay ug pagbansay sa pagka-flexible.Ang prinsipyo sa paglihok sa golf swing sa tinuud nagsugod gikan sa labing sukaranan nga postura sa pagbarog, pagkupot sa club, pagpunting sa bola, pag-abot, sunod nga pag-uyog, pag-igo, pagpadala sa club, pagdawat sa club kini nga mga kombinasyon sa paglihok ug uban pa, ang yawe mao kung giunsa ipasa ang pwersa sa koordinasyon sa lawas, imbes nga hingpit nga gamiton ang kusog sa kamot aron maigo ang bola.Ang mga lihok kinahanglan nga rhythmic ug relaks.Pananglitan, ang putter shot kinahanglang kontrolahon sa duha ka mga abaga ug mga bukton, kutob sa mahimo nga walay paggamit sa gahum sa pulso.Pagmenos sa paglihok sa lawas ug sulayi nga dili ibalhin ang imong gibug-aton o ibalik ang imong bat-ang.Sa laing pagkasulti, kalimti ang mga lagda nga kinahanglan sundon sa imong lawas sa bug-os nga paglihok.

Ikaupat, ang mas dako nga gahum dili kanunay nga mas maayo.Sa kaso sa pagkupot, ang mga kamot kinahanglan nga ipahiangay, dili mabulag sa duha ka managlahing bahin.Kon mas ibalhin nimo ang imong mga kamot, mas gusto nimo ang gahum sa pulso, nga usa ka sayup (pagbutang gamit ang putter gimaneho sa imong mga abaga ug bukton).Gamit lang ug normal nga grip.Ang matag kamot nagkupot sa bar gamit ang tulo ka mga tudlo, ug ang ubang mga tudlo nagpatong lang niini.Ang paggamit sa medyo gaan nga presyur sa pagkupot (sa sukod nga 1 hangtod 10, ang lebel nga 5 ang mahimo) makatabang kanimo nga makakuha og maayong pagbati.

Ikalima, pagbantay sa golf injuries.Ang golf morag relaks, apan dili.Ang usa ka surbi sa mga kadaot sa isports nga gipagawas sa Tinipong Bansa nagpakita nga ang golf adunay ikaunom nga kinatas-ang gidaghanon sa mga kadaot sa tanang esport, ilabina ang ubos nga bukobuko.Gibanabana nga kapin sa 30 porsyento sa mga magdudula ang nag-antos sa sakit sa ubos nga bukobuko.Busa palig-ona ang pag-inat sa kaunuran sa likod ug pagbansay sa kusog.Ang laing pananglitan mao ang golf elbow, nga tungod sa sobra nga pagpatulin sa command bar ug ang paghubag sa tendon sulod sa tuo nga siko ug ang kasakit, mao nga gikinahanglan kaayo ang pag-ehersisyo sa kusog sa kaunoran sa bukton ug pulso.